抖音退灯牌教程（一步步教你轻松退回灯牌）

用户可以通过录制自己的视频来展示自己的才能、获得关注和喜爱，抖音是一款非常流行的短视频应用程序。可能会损害身体健康和精神健康，不少人在抖音上太过于沉迷，但是，无法自拔。抖音已推出、幸运的是“退灯牌”可以让用户减少使用时间，功能。如何使用抖音退灯牌功能呢？本文将一步步教您。

一：了解抖音退灯牌功能

首先需要了解它的作用和意义、想要使用抖音退灯牌功能。用于提醒用户使用应用程序的时间、抖音退灯牌是一种功能，并在一定时间后关闭应用程序。用户就可以避免过度使用抖音应用程序、这样。

二：打开抖音设置页面

进入个人中心页面、在抖音主页面上，点击右下角的个人中心图标。进入设置页面，点击右上角的设置按钮、接下来。

三：进入账号与隐私页面

找到、在设置页面中，向下滑动页面“账号与隐私”点击进入、选项。

四：找到“管理我的抖音时间”

找到，在账号与隐私页面中“管理我的抖音时间”并点击进入，选项。

五：设置退灯牌时间

在“管理我的抖音时间”您可以看到，页面中“退灯牌”选项。2小时和自定义四个选项可供选择、有30分钟，您可以选择退灯牌的时间，在这个选项中，1小时。根据个人需求设置退灯牌时间即可。

六：开启退灯牌功能

点击、当您选择退灯牌的时间之后“开启”即可启用退灯牌功能，。告诉您离关闭应用程序还有多少时间、在退灯牌的时间到达之前，您会收到一个提醒。

七：手动关闭退灯牌

只需再次进入，如果您想要手动关闭退灯牌功能“管理我的抖音时间”然后关闭，页面“开启”按钮即可。

八：使用自定义功能

只需在、如果您想要自定义退灯牌的时间“管理我的抖音时间”选择，页面中“自定义”选项。您可以设置您想要的具体退灯牌时间，在自定义页面中。点击，设置完成后“保存”即可。

九：退灯牌可用时间

抖音退灯牌功能只在一段时间内可用，值得注意的是。退灯牌功能将不再起作用，如果您连续使用抖音应用程序超过90分钟。

十：继续使用抖音的方法

只需点击，如果您想要继续使用抖音应用程序，即使退灯牌时间到了“立即续命”按钮即可。

十一：规划使用时间

但是最重要的是自律、退灯牌功能可以帮助您控制使用抖音的时间。适当减少使用抖音的时间，这对您的身心健康都是有好处的、请合理规划您的使用时间。

十二：降低对抖音的依赖

您可以逐渐降低对抖音应用程序的依赖，在退灯牌功能的帮助下。运动等、尝试寻找其他方式来消磨时间，比如阅读，写作。

十三：避免沉迷抖音

沉迷抖音是很常见的问题。建议寻求外界的帮助、如果您发现自己无法自拔。并尝试寻求专业人士的帮助、朋友讨论，您可以和家人。

十四：正确使用抖音应用程序

但请不要滥用它、虽然抖音是一个很好的娱乐平台。可以让您更加健康和快乐，正确使用抖音应用程序。

十五：

可以帮助用户控制抖音应用程序的使用时间，抖音退灯牌功能是一种非常实用的功能。您可以了解如何使用和设置退灯牌功能，通过本文的介绍。保持身心健康，避免过度沉迷，希望您可以合理使用抖音应用程序。

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